Nije svakom kampu obavezna hidrantska mreža, no propusti se ne praštaju
8. srpnja 2025.
Kada govorimo o ergonomiji i prevenciji ozljeda u uredskom okruženju, najčešće se fokusiramo na opremu. Npr., stolce s lumbalnom potporom, podesive stolove, ergonomske tipkovnice. Međutim, postoji još jedan, često zanemaren pristup koji djeluje na razini navika pokreta i tjelesne svijesti – Feldenkrais metoda. Ova metoda ne uključuje znojenje, vježbe snage niti potrebu za prostirkama i dvoranama. Upravo suprotno: Feldenkrais je tih, introspektivan i moguće ga je primijeniti dok sjedite za radnim stolom.
Metoda je razvijena sredinom 20. stoljeća, a osnivač Moshe Feldenkrais bio je fizičar, inženjer i crni pojas judoa. Osnovna ideja metode nije da korisnik vježba u klasičnom smislu. Više je naglasak da ponovno uči kako se kretati na način koji ne stvara napetost, kompenzacije i ozljede. Na radnom mjestu to može značiti smanjenje napetosti u ramenima. Također, poboljšanje sjedeće posture i prevenciju bolova u leđima. I sve to bez potrebe za dodatnim prostorom ili opremom.
Kako Feldenkrais doprinosi ergonomiji i sigurnosti na radu
U kontekstu zaštite na radu, Feldenkrais može igrati važnu ulogu u primarnoj prevenciji mišićno-koštanih poremećaja (MSD) koji su u uredskim zanimanjima među najčešćim uzrocima bolovanja. Kruti, ponavljajući obrasci sjedenja i rada s računalom dovode do kroničnih napetosti, smanjene pokretljivosti i mikrootrovanja mišićnog tkiva zbog nedostatka svježeg dotoka krvi. Upravo tu metoda dolazi do izražaja: ne radi se o „popravljanju posture“, nego o razvoju svijesti o pokretu i smanjenju nepotrebnog napora u svakodnevnim radnjama.
U praksi, to mogu biti kratke vježbe (ili bolje rečeno – pokretne kontemplacije) od 5 do 10 minuta: na primjer, svjesno podizanje ramena uz kontrolirano disanje, rotacija glave bez napora, istraživanje kako pomicanje očiju utječe na napetost vrata. Kroz redovitu praksu, zaposlenici uče kako prepoznati vlastite napetosti i na njih reagirati prije nego se razviju u trajne probleme. Feldenkrais se tako uklapa u širi kontekst organizacijske kulture zdravlja i wellbeing programa.
Ergonomija po Feldenkrais metodi
Korištenje ove metode u uredima može biti uključeno kao dio edukativnih materijala u e-learning modulima iz zaštite na radu, ili kroz povremene online radionice koje traju svega 20 minuta – dovoljno da izazovu promjenu, a kratko da ne naruše dnevni ritam rada. Neke tvrtke već su uključile Feldenkrais u svoje ISO 45001 programe kao dodatnu vrijednost prevenciji, što pokazuje kako se metode zaštite na radu šire i izvan okvira „klasične“ ergonomije.
Ured nije stvoren za pokret, ali čovjek jest. Feldenkrais pomaže zaposlenicima da ponovno otkriju tu jednostavnu istinu i spriječe zdravstvene tegobe prije nego postanu problem. U svijetu gdje je zdrav radnik temelj održivog poslovanja, možda je upravo „najtiši“ pristup onaj najmudriji.
